Коли переводять годинник?
У липні 2024 року Верховна Рада України ухвалила законопроект, який скасовує переведення годинника на літній та зимовий час. Це рішення було прийняте з метою оптимізації біологічних ритмів населення та енергозбереження. Починаючи з жовтня 2024 року, українці можуть перейти на постійний час, який більше не змінюватиметься. Це означає, що годинники не будуть переводити двічі на рік, і країна залишатиметься в єдиному часовому режимі. Але на поточний момент президент України не підписав закон, тому поки що все залишаєтеся по старому.
Такий крок відповідає загальносвітовій тенденції, де багато країн відмовляються від сезонного переведення годинників через його негативний вплив на здоров’я людей і незручності в різних сферах життя.
Коли переводять годинник на зимовий час
Цьогоріч перехід на зимовий час відбудеться 27 жовтня 2024 р. Заплановано, що о 4:00 в неділю треба перевести стрілки годинників на 1 годину назад, тому всім українцям доведеться спати на годину більше. Багато пристроїв, які мають підключення до інтернету, переходять на літній час автоматично, тому ніяких додаткових дій робити не треба.
Перехід на зимовий час відбувся в ніч проти 29 жовтня минулого року.
Як підготуватися до переведення годинника без стресу
При наближенні переходу на зимовий час, важливо розуміти, що він може суттєво вплинути на наш режим дня. Для того, щоб уникнути стресу та несприятливих наслідків для здоров’я, слід почати підготовку заздалегідь. За 3-4 дні до переведення годинника рекомендується змінити режим дня.
Почніть з того, щоб лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня. Це допоможе підготувати організм до нового режиму дня. За кілька днів перед переведенням годинників можна почати лягати та вставати раніше спочатку на 15 хвилин, а потім щодня зсувати час ще на 15 хвилин. Такий підхід дозволить організму поступово пристосуватися до змін.
Дуже важливо зберігати режим сну. Забезпечення якісного і достатнього сну є ключовим фактором для підтримки нормального фізіологічного функціонування організму. Порушення режиму сну може призвести до хронічних проблем зі сном, які, у свою чергу, можуть викликати розвиток різних хвороб. Готуватися до сну варто за годину. У кімнаті має бути темно та тихо, світло має бути приглушене. Усі гігієнічні процедури та ритуали краще робити в тиші та при тьмяному світлі.
Загалом, підготовка до переведення годинника може допомогти організму пристосуватися до змін режиму дня та запобігти негативним наслідкам для здоров’я.