Чи знали ви, що існує приблизно 5% щасливчиків, які ніколи в житті не відчували головного болю? Решта з нас — ті 95% — час від часу стикаються з цією неприємністю. Іноді це просто невеликий дискомфорт, який минає сам собою, а іноді — справжнє випробування, що буквально вибиває з колії.
Чому болить голова?
Головний біль — це не просто неприємне відчуття. Це сигнал організму про те, що щось відбувається не так. Біль виникає, коли подразнюються больові рецептори в кровоносних судинах, м’язах голови чи оболонках мозку.
Причин може бути безліч: від банальної втоми та стресу до серйозних захворювань. Часто ми навіть не замислюємось, наскільки наш спосіб життя провокує ці напади:
- Недостатня кількість води
- Неправильна постава за комп’ютером
- Пропущений обід
- Брак свіжого повітря
- Порушення режиму сну
- Стресові ситуації
- Надмірне вживання кави або алкоголю
Інфографіка видів головного болю
Головний біль напруги (ГБН)
Як відчувається: ніби хтось натягнув тугу гумку або обруч навколо голови. Відчуття тиску та стиснення в області чола, скронь або потилиці.
Тривалість: від кількох годин до 2 днів.
Чому виникає:
- Тривала робота за комп’ютером
- Стрес і перенапруження
- М’язова напруга в шиї та плечах
- Неправильна постава
- Порушення сну
Як полегшити:
- Зробіть теплий компрес на шию або плечі
- Масаж шийно-комірцевої зони
- Знеболювальні на основі ібупрофену або парацетамолу
- Розтяжка м’язів шиї та плечей
- Регулярні перерви під час роботи за комп’ютером
- Відпочинок у тихому приміщенні
Профілактика:
- Правильна постава при роботі
- Регулярні перерви
- Вправи на зміцнення м’язів шиї та спини
- Техніки розслаблення та медитації
Мігрень: коли не просто болить голова
Як відчувається: інтенсивний пульсуючий біль, який часто охоплює одну сторону голови. Може локалізуватись у лобовій частині, а також зверху по центру.
Тривалість: від 4 до 72 годин.
Супутні симптоми:
- Нудота, іноді блювота
- Підвищена чутливість до світла (світлобоязнь)
- Підвищена чутливість до звуків (звукобоязнь)
- Підвищена чутливість до запахів
- Аура перед нападом (у 20% людей): мерехтіння перед очима, спалахи, тимчасові порушення зору
Чому виникає:
- Генетична схильність (часто передається у спадок)
- Гормональні коливання (особливо у жінок)
- Стрес або його закінчення (“мігрень вихідного дня”)
- Недосипання або надмірний сон
- Певні продукти: червоне вино, шоколад, сири з високим вмістом тираміну
- Зміни погоди
Як полегшити:
- Спокій у темному, тихому приміщенні
- Холодний компрес на чоло або потилицю
- Специфічні протимігреневі препарати (триптани)
- Прийом ліків у перші 30 хвилин від початку нападу
- Масаж скронь і потилиці
Профілактика:
- Виявлення та уникнення індивідуальних тригерів
- Регулярний режим сну
- Помірні фізичні навантаження
- Прийом магнію та вітаміну B2 (після консультації з лікарем)
- Дієта з обмеженням продуктів-тригерів
Кластерний головний біль: “самогубний біль”
Як відчувається: надзвичайно інтенсивний, пекучий, пронизливий біль навколо або за одним оком. Такий сильний, що люди не можуть сидіти на місці.
Тривалість: від 15 хвилин до 3 годин, може повторюватись до 8 разів на день.
Особливості: виникає “кластерами” — серіями, які тривають тижнями або місяцями, після чого настає період ремісії, коли напади повністю зникають.
Супутні симптоми:
- Почервоніння та сльозотеча ока на боці болю
- Закладеність носа або нежить з ураженої сторони
- Опущення повіки
- Неспокій, людина часто ходить або розгойдується
Чому виникає:
- Порушення у гіпоталамусі
- Алкоголь може бути тригером під час кластерного періоду
- Частіше зустрічається у чоловіків (80% випадків)
Як полегшити:
- Інгаляція 100% кисню
- Триптани у формі ін’єкцій або назальних спреїв
- Блокади нервів
Профілактика:
- Уникнення алкоголю під час кластерних періодів
- Дотримання режиму сну
- Медикаментозна профілактика під наглядом невролога
Цервікогенний головний біль: коли причина у шиї
Як відчувається: біль починається у шиї і поширюється вгору, зазвичай односторонній. Посилюється при рухах шиї або при перебуванні в певній позі.
Супутні симптоми:
- Скутість шиї
- Запаморочення
- Болючість м’язів шиї при натисканні
Чому виникає:
- Остеохондроз шийного відділу хребта
- Травми шиї (включаючи “хлистову травму”)
- Тривала неправильна постава
- Постійне використання мобільних телефонів (“текстова шия”)
Як полегшити:
- Фізіотерапія
- Масаж шиї
- Теплі компреси
- М’які комірці (короткочасно)
- Знеболювальні та протизапальні препарати
Профілактика:
- Ергономічне робоче місце
- Вправи для зміцнення м’язів шиї
- Корекція постави
- Регулярні перерви при роботі за комп’ютером
- Обмеження часу використання мобільних пристроїв
Синусовий головний біль: коли “тисне” в обличчі
Як відчувається: глибокий і постійний біль у ділянці пазух носа (лоб, між бровами, щоки). Посилюється при нахилах голови вниз.
Супутні симптоми:
- Закладеність носа
- Виділення з носа (жовтого або зеленого кольору)
- Болючість при натисканні на область пазух
- Іноді підвищена температура
- Набряклість обличчя
Чому виникає:
- Синусит (запалення пазух носа)
- Гайморит
- Бактеріальна або вірусна інфекція
- Алергічні реакції
Як полегшити:
- Промивання носа сольовим розчином
- Паровий інгалятор для зволоження носових ходів
- Антибіотики при бактеріальній інфекції (тільки за призначенням лікаря)
- Протинабрякові препарати
- Знеболювальні
Профілактика:
- Лікування алергії
- Уникнення простуд
- Регулярне очищення носових ходів
- Зволоження повітря в приміщенні
Головний біль при підвищеному тиску
Як відчувається: зазвичай локалізується в потилиці, часто пульсуючий характер. Може виникати вранці після пробудження.
Супутні симптоми:
- Запаморочення
- Нудота
- Шум у вухах
- Мушки перед очима
- Відчуття тиску в голові
Чому виникає:
- Артеріальна гіпертензія
- Стреси
- Надмірне споживання солі
- Надмірна вага
- Спадкова схильність
Як полегшити:
- Контроль артеріального тиску
- Препарати, що знижують тиск (тільки за призначенням лікаря)
- Відпочинок у спокійному приміщенні
- Уникнення фізичних навантажень під час нападу
Профілактика:
- Регулярний контроль артеріального тиску
- Обмеження споживання солі
- Підтримання здорової ваги
- Регулярна фізична активність
- Обмеження алкоголю
Головний біль при низькому тиску
Як відчувається: часто локалізується у всій голові, посилюється при зміні положення тіла, особливо коли людина встає.
Супутні симптоми:
- Слабкість, втомлюваність
- Запаморочення при вставанні
- Блідість шкіри
- Прискорене серцебиття
Чому виникає:
- Артеріальна гіпотензія
- Зневоднення
- Анемія
- Прийом деяких лікарських препаратів
- Вегето-судинна дистонія
Як полегшити:
- Вживання достатньої кількості рідини
- Легкі фізичні вправи
- Прийом кави (помірний)
- Солоні продукти
- Препарати, що підвищують тиск (за призначенням лікаря)
Профілактика:
- Достатнє споживання води
- Регулярне харчування
- Уникнення тривалого перебування в гарячих приміщеннях
- Поступова зміна положення тіла
Гормональний головний біль
Як відчувається: часто схожий на мігрень, пульсуючий біль, який може локалізуватися з одного боку голови.
Особливості: у жінок пов’язаний з менструальним циклом, може виникати перед, під час або після місячних.
Супутні симптоми:
- Нудота
- Чутливість до світла та звуку
- Дратівливість
- Втома
Чому виникає:
- Коливання рівня естрогену
- Менструація
- Вагітність
- Менопауза
- Прийом гормональних контрацептивів
Як полегшити:
- Знеболювальні препарати
- Відпочинок у темному приміщенні
- Холодні компреси
- Легкий масаж голови і шиї
Профілактика:
- Корекція гормонального фону (під наглядом лікаря)
- Регулярні фізичні вправи
- Підтримання здорового способу життя
- Корекція схеми прийому гормональних препаратів
Абузусний головний біль: коли ліки стають проблемою
Як відчувається: тупий, тиснучий біль, часто з’являється вранці або коли проходить дія знеболювальних. Може охоплювати всю голову.
Особливості: виникає у людей, які регулярно приймають знеболювальні (більше 15 днів на місяць).
Супутні симптоми:
- Роздратованість
- Тривожність
- Проблеми з концентрацією
- Біль може посилюватись від фізичного навантаження
Чому виникає:
- Надмірне вживання знеболювальних препаратів
- “Циклічний” прийом знеболювальних для усунення болю, викликаного їх відміною
- Частіше зустрічається у жінок
Як полегшити:
- Поступове зменшення кількості знеболювальних під наглядом лікаря
- Лікування основного виду головного болю
- Підтримуюча терапія під час відміни
Профілактика:
- Обмеження використання знеболювальних
- Пошук альтернативних методів боротьби з болем
- Лікування первинної причини головного болю
Головний біль напруження очей
Як відчувається: тупий біль у лобній частині, навколо очей, іноді віддає у скроні.
Особливості: з’являється після тривалої роботи за комп’ютером, читання або інших занять, що вимагають зорового напруження.
Супутні симптоми:
- Відчуття піску в очах
- Сухість очей
- Розмитість зору
- Підвищена чутливість до світла
Чому виникає:
- Тривала робота за комп’ютером
- Недостатнє освітлення
- Нескориговані проблеми із зором (короткозорість, далекозорість, астигматизм)
- Синдром сухого ока
Як полегшити:
- Відпочинок для очей
- Правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивитися на об’єкт, розташований на відстані 20 футів (6 метрів), протягом 20 секунд
- Зволожуючі краплі для очей
- Регулювання освітлення робочого місця
Профілактика:
- Регулярна перевірка зору
- Носіння коригуючих окулярів, якщо необхідно
- Правильне освітлення робочого місця
- Регулярні перерви при роботі за комп’ютером
- Окуляри з блакитним фільтром для роботи за комп’ютером
Головний біль при погоді
Як відчувається: може проявлятися як загальний дискомфорт, тиснучий або пульсуючий біль.
Особливості: пов’язаний зі зміною атмосферного тиску, вологості або температури.
Чому виникає:
- Зміни атмосферного тиску
- Фронти погоди
- Магнітні бурі
- Різкі перепади температури
- Підвищена вологість
Як полегшити:
- Знеболювальні препарати
- Відпочинок у приміщенні з комфортною температурою
- Легкий масаж голови
- Відпочинок і достатня кількість рідини
Профілактика:
- Стеження за прогнозом погоди
- Профілактичний прийом препаратів перед зміною погоди (за рекомендацією лікаря)
- Уникнення перевтоми під час метеочутливих днів
- Загартовування для підвищення адаптаційних можливостей організму
Посттравматичний головний біль
Як відчувається: може бути різним — пульсуючим, тиснучим, колючим, починається в потилиці, потім переміщається на лобову частину.
Особливості: починається через 2-3 дні після травми голови чи струсу мозку.
Супутні симптоми:
- Запаморочення
- Проблеми з пам’яттю та концентрацією
- Чутливість до світла та шуму
- Порушення сну
- Нудота
Чому виникає:
- Травма голови
- Струс мозку
- Хлистова травма шиї
Як полегшити:
- Відпочинок
- Знеболювальні за призначенням лікаря
- Фізична та когнітивна реабілітація
- Обмеження фізичних та розумових навантажень
Профілактика:
- Використання захисних шоломів при заняттях спортом
- Дотримання правил безпеки на дорозі
- Уникнення ризикованих ситуацій
- Своєчасне та повне лікування після травми
Тензорний головний біль
Як відчувається: відчуття стискання або напруження в області чола, скронь або потилиці, ніби голову стягнуло обручем.
Тривалість: від кількох годин до кількох днів.
Чому виникає:
- Тривала робота за комп’ютером
- Недосипання
- Стрес
- Перенапруження очей
- Тривале перебування в одній позі
Як полегшити:
- Відпочинок і розслаблення
- Знеболювальні препарати
- Регулярні перерви при роботі
- Зміна положення тіла
- Масаж шиї та плечей
Профілактика:
- Регулярні перерви під час роботи
- Вправи на розслаблення
- Достатній сон
- Управління стресом
- Ергономічне робоче місце
Неврологічний головний біль
Як відчувається: стріляючий, різкий, раптовий біль, часто дуже інтенсивний, але короткотривалий.
Особливості: може виникати при певних рухах або дотиках до обличчя.
Супутні симптоми:
- Оніміння або поколювання в обличчі
- Болючість при дотику до певних точок
- Іноді посмикування м’язів обличчя
Чому виникає:
- Подразнення нервів (наприклад, трійчастого нерва)
- Неврити
- Невралгії
- Компресія нервових волокон
Як полегшити:
- Протисудомні препарати
- Специфічні знеболювальні
- Уникнення тригерів (певних продуктів, холодного повітря)
- В деяких випадках – хірургічне втручання
Профілактика:
- Лікування основного захворювання
- Уникнення тригерів
- Прийом вітамінів групи В (за призначенням лікаря)
- Регулярне спостереження у невролога
Коли необхідно звернутися до лікаря?
Більшість випадків головного болю не є небезпечними і можуть бути подолані простими домашніми методами. Однак існують ознаки, при яких необхідно негайно звернутися за медичною допомогою:
- Раптовий сильний головний біль, який можна описати як “найгірший у житті”
- Головний біль, що супроводжується високою температурою, ригідністю шиї
- Біль, що виник після травми голови
- Головний біль із порушеннями зору, мови, координації рухів
- Головний біль, що супроводжується нудотою, блюванням (не пов’язаними з мігренню)
- Біль, що посилюється при кашлі, чханні або фізичному навантаженні
- Новий тип головного болю у людей старше 50 років
- Біль, що прогресивно посилюється протягом декількох днів
- Головний біль, що розбудив вночі
- Біль, що не полегшується звичайними методами
Як запобігти головному болю: прості, але ефективні поради
- Гідратація: пийте достатньо води (1,5-2 літри на день), особливо в спекотну погоду або при фізичних навантаженнях.
- Регулярний режим сну: намагайтеся лягати і вставати в один і той же час, забезпечуючи 7-8 годин сну.
- Регулярне харчування: не пропускайте прийоми їжі, уникайте голодування, яке може спровокувати напад.
- Контроль стресу: практикуйте техніки релаксації, медитацію, глибоке дихання.
- Фізична активність: регулярні помірні навантаження поліпшують кровообіг і знижують частоту головних болів.
- Правильна постава: слідкуйте за положенням тіла під час роботи за комп’ютером, використовуйте ергономічні меблі.
- Регулярні перерви: при роботі за комп’ютером робіть перерву кожні 45-60 хвилин, щоб розслабити очі та м’язи.
- Обмеження алкоголю та кофеїну: надмірне споживання цих речовин може спровокувати головний біль.
- Ведення щоденника головного болю: записуйте, коли виникає біль, що йому передувало, щоб виявити індивідуальні тригери.
- Регулярні огляди у лікаря: проходьте профілактичні огляди, перевіряйте зір та артеріальний тиск.
Головний біль не має визначати якість вашого життя. Важливо розуміти його природу, вчасно реагувати на тривожні симптоми та впроваджувати профілактичні заходи. З правильним підходом можна значно зменшити частоту та інтенсивність нападів, а деяких видів головного болю можна взагалі уникнути.